jueves, 31 de mayo de 2012

Para mujeres: 30 minutos de bicicleta al día para mejorar la vida sexual y mantener la línea Cool

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) ha demostrado que las mujeres de mediana edad que practican un poco de ejercicio de manera regular tienen mucha más facilidad para mantener la línea, mientras que otro estudio realizado en la Universidad de Faith (Turquía) por el investigador Omer Faruk Karatas, ha demostrado que el ejercicio físico regular mejora el flujo sanguíneo del clítoris y la función sexual de las mujeres que han participado en el estudio.






Muchas mujeres ya han podido comprobar que, a medida que envejecen, mantener el peso y una silueta esbelta se hace más difícil. El primer estudio del que hablamos sugiere que, para mantener una bonita figura, las mujeres deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario además de basar su alimentación en una dieta saludable (que no dietética).
La investigación realizada por el JAMA ha tenido una nada despreciable duración de 13 años, a lo largo de los cuales se han ido tomando datos a un extenso grupo de mujeres. A pesar de la larga duración y de los posibles errores o cambios en los hábitos alimenticios de las mujeres que han participado en el estudio, este estudio observacional ha sido uno de los más exhaustivos hasta la fecha jamás realizados.
Los resultados obtenidos no dejan duda. En el análisis final, el estudio subraya que el ejercicio es un elemento esencial en el cuidado de la salud de cada persona, con especial relevancia sobretodo en mujeres de mediana edad ya que éstas obtienen una mayor facilidad para mantener el peso ideal y una tonificación corporal óptima. Practicar bicicleta durante 30 minutos al día o cada dos días a un ritmo acorde a la condición física de cada mujer es una de las formas más saludables de mantener un cuerpo joven y esbelto.
En el segundo estudio realizado por el investigador Omer Faruk Karatas de la Universidad de Faith en Turquía, también se ha demostrado que el ejercicio físico practicado de forma regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en el clítoris y potenciar la función sexual en mujeres sanas, ya que una gran mayoría de problemas de inapetencia sexual o falta de excitación son debidos a la falta de flujo sanguíneo en la zona.
En este estudio el investigador comparó la función sexual y el flujo sanguíneo del clítoris en atletas de élite con mujeres sanas, con una edad promedio en ambos grupos de entre 25 y 45 años. Entre las participantes de esta investigación no se detectó el uso de testosterona ni cualquier otro tipo de anabolizante, además de que ninguna mujer padecía enfermedad genitourinaria, vascular, endocrina ni había tenido un hijo durante al menos 6 meses antes de iniciar la investigación.
A cada mujer se le realizó una prueba de ultrasonidos Doppler, una técnica especial que evalúa la circulación de la sangre a través de los vasos sanguíneos, además de un cuestionario muy completo para poder evaluar su desempeño sexual, teniendo en cuenta aspectos tan íntimos como lubricación, deseo, orgasmo y satisfacción.
Los resultados de este estudio se publicaron en el Journal of Sexual Medicine con unos resultados muy positivos para las atletas que participaron en el experimento. La conclusión de este estudio demuestra que el ejercicio físico regular incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris, además de mejorar la función sexual de las atletas con respecto a las mujeres sanas.
Conociendo las conclusiones de ambos estudios, se puede afirmar sin ninguna duda que practicar un poco de ejercicio físico de manera regular es verdaderamente beneficioso para cualquier mujer. El ciclismo es unos de los deportes cardiovasculares por excelencia, por lo que su práctica es totalmente recomendable para cualquier persona. Por ello, chicas, nada mejor que 30 minutos al día de bicicleta para manteneros más jóvenes, sanas, bellas y activas que nunca.

DESINTOXICACIÓN IÓNICA Cool




1.Con la comida: grasa en exceso, colorantes, preservantes, saborizantes, pesticidas, etc.
2.con el aire que respiramos: smog, desorantes, polvo, ambientadores, gases contaminantes, etc.
3.Consumo de drogas, alcohol, cigarrillo, fármacos, etc.
4.Auto toxicidad: producto de diferentes procesos patológicos, enfermedades, también por causa de diferentes
emociones negativas como la ira, odio, resentimientos, envidia, etc.


Nuestro cuerpo funciona como un filtro reteniendo todo arriba mencionado en los diferentes órganos,
tejidos grasos, sangre, pareed de las arterias, etc.
Por consecuencia, nuestro organismo se ve afectado en su capacidad de auto-limpieza y se genera un
desequilibrio bio-energético dañando por ende nuestra salud. La única manera de reestableceer el equilibrio
en nuestro organismo es extrayendo las toxinas de su interior.

La LIMPIEZA IÓNICA permite desintoxicar y reequilibrar energéticamente el organismo. Su acción se basa
en la ionización y magnetización de la solución salina que se utiliza en él, mediante electrólisis,
solución que al entrar en contacto con el cuerpo, lo estimula mejorando sus funciones.

La LIMPIEZA IÓNICA, trabaja a nivel electrolítico, activando un proceso llamado “ionización”, mediante el
cual se rompen las moléculas del agua en que han sido sumergidos los pies, separándolas en miles de iones.
Una gran cantidad de aniones penetran las diferentes membranas del cuerpo y al encontrarse con iones de
carga positiva, generadores de toxinas adheridas a los diferentes tejidos corporales como piel, órganos, etc.,
los desintegran, quedando así neutralizada la carga positiva de las toxinas o cationes, estas se desprenden
de los tejidos a los cuales estban adheridas y son extraídos del cuerpo por Osmosis facilitada a través de los pies.
Al introducir los pies en agua con sal, el cuerpo comienza a depurarse y al reconocer la desintoxicación que se
está realizando coopera fortaleciendo el metabolismo, acelerando la actividad celular, segregando varias
clases de enzimas y acelerando la eliminación de toxinas en órganos excretorios como: vejiga, hígado, intestinos,
etc. Además de lograr eliminar una gran cantidad de toxinas del cuerpo lo proveerá de aniones, haciéndonos
sentir sanos, relajados y activos.

LOS BENEFICIOS
Al fortalecer la eliminación de grasas y todo tipo de toxinas en el organismo, incluyendo el tabaco, el
alcohol y las drogas, logramos una mejor absorción de nutrientes, estimulando la regeneración celular,
mejorando la respiración y aumentando la energía corporal, obtendremos beneficios como:

•Acelera el metabolismo y la digestión.
•Libera stress y mejora la calidad del sueño.
•Relaja articulaciones, músculos y huesos.
•Expulsa todas las grasas y demás toxinas del cuerpo y torrente sanguíneo.
•Depura órganos como: riñón, próstata, hígado, sistema reproductor, vesícula, pulmones y llega inclusive
generar la expulsión de cálculos renales y biliares.
•Fortalece el sistema respiratorio.
•Combate todo tipo de alergias y problemas de la piel.
•Fortalece el sistema inmunológico.
•Facilita la circulación sanguínea.
•Retarda el envejecimiento.
•Estimula la regeneración celular.
•Regula desórdenes hormonales.
•Reduce el dolor y la inflamación.
•Ayuda a erradicar adicciones de alcohol y drogas.
•Alivia la fatiga crónica y facilita el descanso.
•Purifica la sangre y drena el sistema linfático.
•Maximiza la desintoxicación natural del cuerpo.
•Estimula la absorción de nutrientes.
•Ayuda a resolver problemas y manchas de la piel.
•Acelera la recuperación post-operatoria.
•Aumenta la energía y el sentido de bienestar corporal.
LOS EFECTOS QUE TIENE LA LIMPIEZA IÓNICA EN NUESTRO ORGANISMO
La limpieza iónica juega un papel muy importante en la correcta eliminación de las toxinas del cuerpo,
ya que el efecto del campo electromagnético generado en el agua sobre los puntos reflejos que existen
en la planta de los pies o en la palma de las manos, genera un estímulo que se propaga a los diferentes
órganos. Los resultados, son entre otros, el desbloqueo energético y el restablecimiento del equilibrio
corporal así como una pronunciada sensación de bienestar. De esta forma la limpieza iónica estimula
bioenergéticamente el cuerpo para facilitar su autodesintoxicación, potenciar el correcto funcionamiento
de los órganos y reequilibrar los campos energéticos; asimismo, todos los sistemas del cuerpo funcionarán
mejor y podrá tener una mejor calidad de vida.

¿QUE SIGNIFICAN LOS COLORES DEL AGUA?
Es importante entender que el agua cambiará su color sin que los pies estén sumergidos en el agua. El cambio
básico del color es el resultado de la reacción entre todas las variables en el agua y el aparato. Este cambio
de color variará de acuerdo con los componentes tóxicos y químicos del agua con sus pies adentro. Usted
también notará que las toxinas no se pegarán al lado del cubo y de los electródos, mientras que las sustancias
drenadas del cuerpo formarán un anillo pegajoso que se deberá quitar con detergente.

Se ha detectado la presencia de parásitos, bichos y mucosa morada que producen olores desagradables como
producto del uso de fármacos.



COLORES Y OBJETOS EN EL AGUA

 DURACION DE CADA SESION Cada sesión durará dependiendo de la edad y del estado de salud de cada persona.
Como mínimo se recomendian 6 sesiones por mes de 30 minutos cada una. En el caso de adultos mayores no
se deberá exceder de 30 minutos, no más de 15 si son niños y solo 10 minutos si se va a aplicar a un bebé.
A continuación se detalla un cuadro que se explica por si solo.




CUADRO DE EDADES
EDAD TIEMPO SESIONES
8 - 15 15 min 14 - Pasando un día
16 - 50 30 min 14 - Pasando un día
51 > 30 min 14 - Pasando dos días


CONTRAINDICACIONES
A continuación detallamos quienes no pueden realizarse la limpieza iónica:
•Las personas que llevan marcapasos y otros dispositivos magnéticos.
•Aquellos que no tienen alguna reacción con la preuba del músculo y la reacción es débil cuando sumergen
los pies en el agua.
•Personas que han sido sometidas a operaciones de trasplantes de corazón.
•Las mujeres embarazadas y en período de lactancia.
•Pacientes con hemofilia
•Personas con epilepsia
Cabe resaltar que no hay ningún tipo de contraindicación con personas que están siguiendo algún tratamiento
farmacológico, ya que la LIMPIEZA IÓNICA estimula solo la función natural corporal que permite la liberación
de toxinas y otras impurezas, pero por su acción, el cuerpo no excreta vitaminas, minerales, nutrientes o
medicamentos pendientes de absorción. Eso sí, nuestra recomendación es que, por sentido común y por prudencia
ya que hablamos de algo tan serio como es la salud, consulten a su médico antes de utilizar este método de desintoxicación.

CINTURÓN DE RAYOS INFRAROJO DE ONDA LARGA

Este servicio acompaña a la LIMPIEZA IÓNICA. El cinturón está hecho de pulpa de bambú de cinco años que tiene
capacidades especiales. Se conecta con el equipo de LIMPIEZA IÓNICA, incrementando el efecto de desintoxicación.
•Calienta el cuerpo, alivia dolores musculares.
•Incrementa actividades celulares y acelera la circulación de la sangre.
•Aumenta la transmisión del oxígeno y nutrientes desde la sangre hacia las células de los tejidos del cuerpo.
•Facilita el funcionamiento de los glóbulos blancos, con esto mejora la respuesta del sistema inmunológico y
la eliminación de materiales ajenos del cuerpo y los productos tóxicos del metabolismo celular.
•Alivia rigidez de las articulaciones.
•Alivia tensión muscular.
•Incrementa el flujo sanguíneo.
•Alivia dolores.
•Sana lesiones del tejido blando.
•Incrementa la flexibilidad del tejido del colágeno.
•Ayuda en los procesos desinflamatorios. 










jueves, 24 de mayo de 2012

Calle 13 - La Vuelta al Mundo Cool


Las 5 enfermedades que pueden atacar tu boca Cool

La dentadura es una de las partes del cuerpo que se desgastan con mayor facilidad, y a la vez necesita de mucho cuidado. Te traemos un artículo, cortesía de peru21.pe, para que puedas saber cuáles son algunas de las enfermedades que pueden atacar tu boca.
1. CARIES: Causas: Mala higiene dental (principal).
Síntomas: Decoloración de las piezas dentales, dolor.

Tratamiento: De acuerdo a la lesión de la pieza. Desde curación simple hasta endodoncia. Lo ideal es preservar la pieza, por lo que la extracción suele ser último recurso.
 

2. ENFERMEDAD DE ENCÍAS:

Causas: Mala higiene dental.
Síntomas: caries, mal aliento, sangrado, inflamación de las encías (gingivitis), destrucción de los tejidos de soporte de los dientes (periodontitis).
Tratamiento: La gingivitis es reversible. Con el debido tratamiento, las encías se recuperan. La periodontitis, por su parte, es crónica e irreversible. En estos casos, podría ser necesaria la cirugía.
3. MALOCLUSIÓN (‘MALA MORDIDA’)

Causas: Causas genéticas, malos hábitos en la niñez, respirar por la boca (a largo plazo).
Síntomas: Los dientes superiores e inferiores no encajan a la hora de la mordida.
Tratamiento: Uso de dispositivos para frenar y corregir la maloclusión, ortodoncia.
4. HALITOSIS (MAL ALIENTO)

Causas: Mala higiene dental, otro tipo de patologías (el 10% de los casos).
Síntomas: La boca desprende mal olor.
Tratamiento: Tartrectomía (eliminación del sarro y la placa bacteriana), higiene dental rigurosa.
5. BRUXISMO (RECHINAR DE DIENTES)

Causas: Estrés, factores genéticos.
Síntomas: La persona aprieta los dientes involuntariamente, lo cual produce un sonido particular. Puede ocurrir durante el día, pero también en la noche (es lo más frecuente). Otros síntomas: dolor de cabeza, mandíbula, cuello y orejas.

¿Quien fue que dijo que Dios no existe? Lea esto

Un hombre que se tiró a las Cataratas del Niágara, las potentes cascadas de agua ubicadas en la frontera entre Estados Unidos y Canadá, sobrevivió pero fue hospitalizado en estado crítico, dijeron las autoridades el martes.
El hombre, no identificado, fue rescatado alrededor del mediodía del lunes cerca de dos horas después de que testigos reportaran haberlo visto escalar un muro de protección en la popular atracción turística y “saltar deliberadamente” al agua, dijo en un comunicado el servicio de Policía del Parque Niágara. 

“El individuo fue visto saltando la Catarata de la Herradura y salir a la superficie en la cuenca en la parte baja del río Niágara, junto a la plataforma de observación Journey Behind the Falls”, dijo el comunicado.
“El individuo fue localizado por un agente de la Policía del Parque Niágara en la costa rocosa cuando se desplomaba en aguas que estaban por encima de la cintura del sujeto”.
Según la declaración, el hombre sufrió “lesiones potencialmente mortales”, y fue trasladado a un hospital. Una investigación está en curso.

Roncadores tienen mayor riesgo de morir de cáncer Cool

Los roncadores pueden tener un riesgo mayor de morir de cáncer, un estudio sostiene. Los científicos han encontrado que los roncadores moderados están a sólo 0,1 veces más probabilidades de morir de cáncer que los que no tienen el problema.
Sin embargo, los roncadores moderados duplicó las probabilidades de muerte por cáncer, mientras que los roncadores severos aumenta el riesgo 4.8 veces.

miércoles, 23 de mayo de 2012

Los besos de su pareja le dan alergia


Hace años saltó a la palestra el caso de una mujer italiana que acudió al hospital con los labios inflamados. Después de realizarle las pruebas pertinente, los médicos dictaminaron que un apasionado beso con su marido, ocurrido media hora antes, era la causa. Pero en realidad, la reacción alérgica no se procuce por un rechazo inmunológico a la otra persona, sino porque ésta ha podido ingerir poco antes un medicamento o alimento al que somos alérgicos.


Esa es la explicación ciéntifica a este insólito caso que ha sacado a la luz la BBC. En efecto, la mujer presentó una reacción a un medicamento que su pareja estaba tomando para combatir una infección. Para probar su hipótesis, los especialistas del hospital A.Cardarelli de Nápoles administraron al esposo de la mujer afectada una dosis del mismo medicamento que generó la reacción alérgica (un antibiótico) y haciendo que la besara. A los veinte minutos, la mujer presentó una irritación en la piel. Los datos del estudio se publicaron en la revista médica The Lancet.
En el pasado, ya se habían registrado unos cuantos casos de personas alérgicas a los besos, documentados y descritos en los anales de la medicina moderna. Muchas veces, los alimentos consumidos por uno de los amantes desencadenaban la alergia en el otro. También los bebés son extremadamente sensibles a algunos alimentos que contiene la leche materna. Otro estudio publicado hace unos años en la revista New England Journal of Medicine descubrieron la existencia de crisis alérgicas de personas besadas por otras que acababan de comer alimentos alergénicos, en concreto, maní, nueces y otros frutos secos.


En este sentido, hay algunas personas  que presentan niveles de alergia tan altos que pueden tener hinchazón, urticaria, angioedema e incluso estornudos. Todos provocados por pequeños trazos de éstos alimentos en los labios de otra persona. En casos extremos, la sensilidad del sistema inmune es tan alta que una persona puede sufrir una reacción alérgica porque alguien está comiendo el alimento en cuestión en la misma habitación. "Si alguien reacciona frente a alguien que come maní, ciertamente puede presentar sensibilidad al besar", explica el Dr. John Mansfielda, director médico de la clínica de alergias Burghwood, Surrey.
En definitiva, lo que demuestran las investigaciones es que hay besos que perjudican seriamente la salud.  ¿Qué haces si en una boda te ponen de primero un cóctel de langostinos y tu pareja es alérgica al marisco? Cepillarse los dientes o masticar chicle después no va a ayudar, los médicos dicen que la única forma real de prevenir una reacción alérgica potencial es 'pasar' de la comida por completo.

Dra. Carolina Garcia

Cómo combatir la fatiga ocular causada por el ordenador

Después de pasarnos ochos horas o más delante de la pantalla del ordenador, muchos volvemos a casa con cara de sueño y un insoportable dolor de cabeza, pero se puede evitar.
En la era digital, la mayoría de la gente pasa el día trabajando en línea, sentado frente al ordenador. Y eso significa mirar fijamente, durante horas, una pantalla brillante y retroiluminada.
Los especialistas señalan que nos hemos acostumbrado a utilizar, tanto en casa como en el trabajo, toda clase de dispositivos electrónicos (e-books, tabletas, ordenadores y terminales móviles) para recibir y leer informaciones, que percibimos a través de nuestros ojos, sin prestar atención al efecto que esto puede tener en la salud visual.


Renueva tu equipo y cumple las normas ergonómicas y ambientalesLos síntomas más comunes: ojos rojos, irritados, dolor de cabeza, dolor en el cuello, visión borrosa, sensación de quemazón, la dificultad al percibir los caracteres en la pantalla, molestias en la nuca y columna vertebral, problemas que pueden incluso generar cefaleas y vértigos en algunos casos.
Por desgracia, no desaparecen con llegar a casa y, como seguro que no estás dispuesto a desterrar al olvido a tu iPad o a tu televisión de 60 pulgadas, más vale que empieces a considerar la opción de dar a tus ojos un descanso.
Para empezar, ten en cuenta las siguientes recomendaciones del Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas:
-          Evita tener el monitor muy cerca, debe estar colocado en un ángulo de 90 grados, a la altura de los ojos o un poquito por debajo y siempre frente a nosotros.
-          Usa un protector de pantalla o unos lentes especiales, y no permitas que la luz de la calle o interior se refleje en el  monitor. Mantén la pantalla siempre limpia de cualquier tipo de molestia.
-          Calibra la pantalla y ajusta el brillo del monitor a uno que no sea tan brillante. Muchos monitores incluyen esta opción en el menú de configuración. No tengas miedo de explorar las opciones hasta encontrar lo más adecuado para ti.
-          Evita las zonas de trabajo con muchos contrastantes de luz. Deja siempre una luz encendida, no trabajes a oscuras. Si es necesario, mueve las fuente de luz para encontrar un buen equilibrio. Piensa en cómo se siente físicamente tratando de ver la pantalla, entornando los ojos y forzando la vista si hay demasiada luz.
Realiza descansos periódicos y parpadea-         Ajusta el tamaño de la letra. Evita la letra pequeña y leer letras blancas sobre fondo negro.
-          Evita movimientos constantes de cabeza.
-          De vez en cuanto, fija la mirada en un objeto distante al monitor. Es un pequeño ejercicio que ayudará a relajar tus ojos.
-          ¿Has oído hablar de la regla '20-20-20'? Sugiere que cada 20 minutos busques un objeto a 20 metros de distancia y lo mires durante 20 segundos.
-          Parpadea con frecuencia para que los ojos estén bien hidratados y no se resequen.
-          Pon un cactus cerca, absorbe las radiaciones que desprende el monitor.
-          Descansa 5 minutos por cada 20 minutos o media hora que estés frente al monitor.


-          Mantén tu espalda erguida y evita encorvarte. Esto evitara que tu espina dorsal se tense, y que luego puedas sufrir, dolores de espalda, o cuello.
-          No fumes frente  al monitor y evita usar calefacción o aire acondicionado, que secan el ambiente y el ojo.
-          Truco casero: Usa un vaporizador o difusor con algunas gotas de aceite esencial, ya sea de manzanilla o algún cítrico.
-          Si a pesar de todo, el trabajo te absorbe y no eres capaz de darte cuenta de lo fatigado que estás, pon una alarma en el móvil que te recuerda que debes levantarse, dar un paseo, y alejarte del ordenador, tus ojos te lo agradecerán.
Por supuesto, también puedes invertir en salud y hacerte con alguno de estos kits antifatiga: un filtro de pantalla polarizado por una o dos caras  (aunque muchos ya lo incorporan), una lámpara de sobremesa flexible y orientable que neutralice el brillo de la pantalla con un filtro polarizador como los de las lentes de un fotógrafo profesional, un monitor LCD con panel de anti-reflejo o una pantalla mate… Las opciones actuales son infinitas, solo tienes que preguntar en tiendas especializadas.
Aunque lo más importante es seguir las recomendaciones médicas y no saltarse las revisiones.

Dra. Carolina Garcia

martes, 22 de mayo de 2012

Unas cositas que quizas no sabías del sexo oral Cool

 El sexo oral, causante de uno de cada cuatro cánceres de garganta:
Así lo revelaron especialistas españoles, luego de realizar relevamientos en varios hospitales de ese país, presentados en el Congreso Europeo de Radioterapia y Oncología. El virus del HPV es el responsable del 26% de los casos.
Un estudio conjunto realizado por los hospitales madrileños La Princesa, Puerta de Hierro, Ramón y Cajal y Doce de Octubre demostró que, en España, uno de cada cuatro cánceres de garganta está causado por el virus del papiloma humano (HPV).

Los especialistas expusieron las conclusiones en el Congreso Europeo de Radioterapia y Oncología, que se desarrolla en Barcelona con la presencia de más de 5 mil asistentes de todo el mundo.
Para la investigación, analizaron muestras de 102 pacientes de cáncer de orofaringe tratados en los cuatro hospitales madrileños entre 2000 y 2009 y concluyeron que el 26,7% de los casos eran causados por el HPV y el resto, el 73,3%, eran atribuidos al consumo excesivo de tabaco o alcohol.
Y aseguraron que el pronóstico del cáncer de garganta causado por HPV es mejor que el provocado por el alcohol y el tabaco porque responde mejor a la quimioterapia y a la radioterapia, los especialistas.
El HPV se relaciona principalmente con los cánceres de cuello uterino y de ano, pero las investigaciones de los últimos cuatro años apuntan que, transmitido por vía sexual oral, tiene también incidencia con los tumores de orofaringe, según publicó el diario El Mundo.
El estudio cifra por primera vez en España la incidencia del HPV en el cáncer de garganta, que es similar a la de otros países europeos, pero inferior a la de los EEUU (50%).
Laura Cerezo, del Hospital Universitario La Princesa de Madrid, es una de las autoras del trabajo y adjudicó la diferencia con los EEUU al hecho de que en Norteamérica “se iniciaron antes las campañas antitabaco, reduciendo así el riesgo de sufrir cáncer, aunque últimamente aumentaron los tumores de faringe causados por HPV por cambios en conductas sexuales, como el sexo oral o las parejas múltiples”.
En España, el cambio es más reciente, según la experta, ya que “casi todos los pacientes fueron fumadores y la incidencia del HPV es menor”.

lunes, 21 de mayo de 2012

Claves para afrontar con cabeza la victoria y la derrota.

No solo la derrota afecta psicológicamente, una victoria mal llevada puede causar estragos si no se afronta de la manera adecuada. ¿Cómo prepararse para una y otra? ¿Dónde está la llave? Manuel Oliva Real, Psicólogo Clínico de Activa Psicología y Formación, desvela las claves de cómo debe un deportista prepararse psicológicamente tanto para la victoria como para la derrota.

Este entrenamiento orbita en torno a tres ejes: un ajuste realista de las expectativas, cómo se afronta el estrés y un análisis realista de las atribuciones. “Las consecuencias que tienen en las personas los acontecimientos están relacionadas con las expectativas que tenemos de ellos y con el manejo del estrés derivado de los mismos”, explica Oliva Real. De esta manera, si las expectativas son muy altas, “la más mínima variación negativa producida nos puede someter a un alto grado de frustración” que será difícil de encajar. Por eso, “lo más importante es establecer metas realistas”. Eso sí, Oliva puntualiza que nunca debe dejarse de lado la ilusión y la motivación por llegar lo más alto posible. “La confianza y seguridad en uno mismo son fundamentales, como lo es la capacidad de esfuerzo y sacrificio”, añade.


La solución a esto no es establecer expectativas bajas porque, si después el resultado las supera por mucho, “la persona puede verse sobrepasada por el éxito”. Como bien señala Oliva, ni el éxito ni el fracaso son absolutos, de manera que el deportista debe ser preparado “para relativizar las consecuencias y analizar de forma realista las variables que conducen a la victoria y a la derrota”. Eso sí, diferenciando entre las circunstancias que dependen del propio deportista y las que son externas. Todas entran en juego y han de tenerse en cuenta.


Marcadas unas metas realistas, entra en juego el segundo factor. La capacidad de la persona para afrontar el estrés “por las expectativas que tiene de sí mismo y que los demás tienen de él”. Si el estrés no se controla debidamente, el deportista puede acabar con un cuadro de ansiedad o depresión.
La tercera clave marcada por Manuel Oliva Real, las atribuciones, tiene que ver con lo que los expertos llaman “locus de control”. Explicado por él mismo, este se refiere “a la atribución que realizamos de la ocurrencia de los acontecimientos” y se establece en tres dicotomías: interno-externo, estable-inestable y global-específica. Siendo fácilmente identificable a qué se refiere cada una de estas dicotomías. Manejando de forma adecuada las tres claves dadas por este experto, el deportista no debería tener problemas para afrontar adecuadamente tanto la derrota como la victoria. Aunque bien es cierto que a parte de los mencionados aspectos, también influye lo que esté en juego. No es lo mismo una eliminatoria de Liga de Campeones donde no hay casi margen de maniobra que en un partido de Liga donde se premia la regularidad.Iker Casillas llorando
Se tiende a pensar que la derrota es más difícil de encajar, pero lo cierto es que una victoria mal llevada también puede dar al traste con el equilibrio emocional de un deportista o con su carrera. Puede ocurrir que una victoria genere “expectativas muy altas que no se cumplen posteriormente. Cuando decimos que a alguien se le ha subido el “éxito a la cabeza”, estamos diciendo que la atribución que hace de la victoria, la expectativa generada en uno mismo o en el entorno y el manejo del estrés no son los adecuados”.
La importancia de la fortaleza mental
El concepto de fortaleza mental “hace referencia a la capacidad de una persona para soportar la presión y el estrés producido por una circunstancia”, explica Oliva. Cada persona cuenta con un “nivel óptimo de estrés” diferente. Por eso es importante que cada deportista conozca cuál es el suyo y así saber hasta donde es capaz de llegar. El nivel depende de muchos factores como la personalidad, la presión externa, las expectativas, la experiencia...
Por todo esto, Oliva Real concluye que es importante que “el entrenamiento de un deportista sea integral. Trabajar únicamente el apartado físico o técnico puede no ser suficiente para alcanzar el éxito. Se hace cada vez más importante el apartado táctico, no solo en lo deportivo, sino también en lo psicológico. Además, en ese entrenamiento integral, hay que tener en cuenta las variables de personalidad y las circunstancias personales por las que atraviesa un deportista”.


Dra. Carolina Garcia

Desventajas del uso de tacone!!

Según un informe, el 39% de las mujeres utiliza tacones a diario y de ellas, aproximadamente un 75% sufre algún tipo de patología en los pies: juanetes, artritis, dolores plantares, metatarsos deformados o dedos "martillo" como Kate.  Además, los tacones altos causan una gran inestabilidad en el tobillo y aumentan el riesgo de sufrir torceduras, esguinces y fracturas. Además, ejercen mucha presión en la parte delantera de la planta del pie, produciendo dolor y las antiestéticas durezas.
Cuanto más altos son los tacones, más pequeña es la suela: no hay más que fijarse en un par de zapatos con mucho tacón. Así, la superficie del pie sobre la que se apoya todo el peso es demasiado pequeña y al no apoyar correctamente el pie entero y repartir el peso del cuerpo, aparecen dolores no sólo en los pies, sino en la espalda (especialmente en la zona lumbar, donde es frecuente que aparezca la llamada hiperlordosis) y en las piernas.



Los zapatos con mucha punta son unos de los peores ya que los dedos se "apiñan" en la punta, mal colocados y sin apoyar correctamente ni poder estirarse. Los juanetes, precisamente, son una de las consecuencias más comunes de los zapatos con punta: el dedo gordo se deforma y se 'desvía', debido a la presión excesiva de los zapatos muy estrechos.


Pero según los expertos, los peep toes, las hawaianas, las sandalias de dedo, las de tiras, las bailarinas, los stilettos e incluso las deportivas también dañan los pies  por unos motivos u otros. Al final vamos a tener que ir descalzas... aunque con pies como los de Kate Moss, casi mejor hacerlo con calcetines.

Ha desfilado para las mejores firmas, es un icono indiscutible de la moda y una de las mejores modelos del mundo pero incluso la divina Kate Moss tiene un punto débil: sus pies. La top, que asistió hace unos días a una gala benéfica junto a su marido, se presentó con un espectacular vestido negro y unas sandalias que dejaban ver más de lo que nos gustaría: unos pies descuidados, con heridas, las uñas sin pintar y los dedos deformados. Sin duda, el resultado de años y años de llevar tacones imposibles.
Dra. Carolina Garcia

sábado, 19 de mayo de 2012

Los bebedores de café no viven menos, sino más


Al igual que la mayoría de los estudios sobre dieta y salud, este se basa estrictamente en la observación de los hábitos de las personas y en el estado de salud resultante.
Luego de años de investigaciones sin resultados definitivos sobre la relación entre el café y la salud y de que incluso se temiera que el café elevara el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, un nuevo estudio a gran escala descubrió justamente lo contrario: los bebedores de café tienden a vivir un poco más, sin importar que consuman regular o descafeinado.
El estudio con 400.000 personas es el más grande efectuado sobre el tema, y los resultados deberían tranquilizar a los amantes de la bebida aromática que hasta ahora creían que es un placer que podría hacerles daño.
"Nuestro estudio indica que no es ese el caso", dijo el líder de la investigación Neal Freedman, del Instituto Nacional para el Cáncer. "De hecho podría haber un modesto beneficio en beber café".
Nadie sabe por qué. El café contiene un millar de cosas que pueden afectar la salud, desde útiles antioxidantes hasta pequeñas cantidades de sustancias relacionadas con el cáncer. Su ingrediente más estudiado —la cafeína— no formó parte de los resultados del nuevo estudio.
No es que los estudios previos estuvieran errados. Existen pruebas de que el café puede elevar el colesterol malo, así como la presión arterial en el corto plazo, y estos a su vez pueden incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Incluso en el nuevo estudio, al principio parecía que los bebedores de café morían a una mayor tasa, pero también tienden a fumar, a beber más alcohol, a comer más carne roja y a ejercitarse menos que los que no toman café. Una vez que los investigadores consideraron esos factores, surgió un patrón claro: cada taza de café diaria eleva las probabilidades de vivir más.
El estudio fue realizado por los Institutos Nacionales de Salud y por la asociación estadounidense de jubilados AARP. Los resultados se publicaron el jueves en la revista New England Journal of Medicine.
Sin embargo, todo ello no prueba que el café haga que la gente viva más: sólo que parece haber una relación. Al igual que la mayoría de los estudios sobre dieta y salud, este se basa estrictamente en la observación de los hábitos de las personas y en el estado de salud resultante, así que no demuestra causa y efecto.
Sin embargo, con tanta gente involucrada en el estudio, con más de una década de seguimiento y con suficientes fallecimientos para comparar, "esta es quizá la mejor evidencia que tenemos" y que quizá tendremos, dijo el doctor Frank Hu, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
"La gente es bastante estable en su consumo de café a lo largo de su vida", así que la medición única no debe ser una limitante de relevancia, dijo Freedman.
De los 402,260 participantes, unos 42.000 no bebían café. Unos 15.000 bebieron seis tazas o más al día. La mayoría tomaban dos o tres.
Para 2008, unos 52.000 habían muerto. Comparados con los que no bebían café, los varones que tomaban dos o tres tazas al día tenían 10% menos probabilidades de morir a cualquier edad. Para las mujeres, la diferencia era de 13%.
Incluso una sola taza al día parecía reducir el riesgo un poco: 6% en hombres y 5% en mujeres. El efecto más fuerte fue en mujeres que tomaban cuatro o cinco tasas al día: con 16% menos riesgo

El hedonismo del "yo"



Un estudio realizado por científicos de Harvard pone en evidencia que publicar información sobre uno mismo produce un placer similar al de comer o tener relaciones sexuales.
Los investigadores Diana Tamir y su coautor, Jason P.Mitchell, psicólogos del Laboratorio de Neurociencia Social, Afectiva y Cognitiva de la universidad de Harvard, confirman que el egocentrismo hecho público es placentero. 
El estudio, que ha sido publicado en la revista por la Academia Nacional de Ciencia de Estados Unidos (PNAS, por sus siglas en inglés) y del que las diferentes agencias de prensa se han hecho eco, justifica científicamente como hablar de “uno mismo” da una satisfacción similar a la de comer o tener sexo.
Esto responde por qué el 80% de las actualizaciones son sobre asuntos personales en las redes sociales, como Facebook, Twitter, Foursquare e Instagram. La cifra es fruto de un análisis que ellos mismos realizaron y que se encuentra en el mismo documento.
Según afirman los científicos: “hablar de uno mismo genera una secreción de dopamina, un químico vinculado a los sentimientos de placer o la anticipación de una recompensa. La gente hace confidencias tan voluntariamente porque hablar de uno mismo es en sí un acto con un determinado valor, como lo son las actividades que generan una recompensa inmediata, como comer o hacer el amor”.
De alguna manera también explica el exceso de publicaciones íntimas en la red, lo que es conocido como un comportamiento oversharing.
Para la realización de esta investigación escanearon el cerebro de los participantes mientras respondían preguntas de varios temas. Cuando se les preguntaba sobre sí mismo, las regiones del cerebro relacionadas con la satisfacción se activaban. Sin embargo, había un efecto totalmente contrario cuando la persona hablaba de otro.
Cada respuesta tenía un valor en dinero en efectivo. Si contestaban sobre asuntos terceros, la recompensa era mayor. Si por el contrario, daban su propio punto de vista, era menor. Ni el dinero pudo con el deseo de hablar de sí mismos, porque la mayoría así lo quiso, así significara menos dinero.
El placer alcanza su climax cuando hay un público numeroso a la expectativa de las publicaciones. Por eso el hambre de seguidores o amigos en dichas redes sociales.

viernes, 18 de mayo de 2012

Pregunta: ¿Por qué los hombres mienten tanto? Cool

Los hombres en promedio mienten cuatro veces al día; pero ¿por qué mienten?
1. Para no herir sentimientos. Los hombres prefieren decir una mentira, a lastimar los sentimientos de una mujer. Es preferible decir que no llegó a la cita porque tenía mucho trabajo, que confesar que estaba muy cansado y prefirió irse a su casa a dormir. 
Ella se sentiría muy triste al saber que eligió irse solo a su casa, que pasar una tarde-noche con ella.

2. Para impresionar. Ciertos hombres suelen exagerar sus cualidades, como posición económica, amistades, gustos, etc., con el objetivo de atraer la atención de la mujer que desean. Esto usualmente se da durante el periodo de conquista, pero en cuanto pasan a la siguiente etapa, el show se les viene a bajo.
3. Para evitar problemas. Aunque dicen que las reconciliaciones son muy buenas, en muchos de los casos ellos prefieren mentir para evitar problemas. Este tipo de mentiras normalmente las aplican los hombres casados, ya que al conocer las cosas que le disgustan a su esposa, prefieren decir una mentira “blanca” a iniciar una discusión eterna.
4. Por inseguridad. Algunos hombres no tienen una buena autoestima, es por eso que recurren a mentir, no sólo a su pareja, sino a amigos e incluso familiares. En el caso exclusivo de su pareja, se crean una vida más interesante, pues creen que la suya no tiene mucha moción, se hacen los interesantes y tratan de mostrar que tienen el control; hasta en algunos casos, llegan a darse una vida de lujos, sin que puedan solventarla.
5. Para levantar su ego. En realidad el ego de los hombres es muy frágil, y cuando tienen en frente a una mujer inteligente y “autosuficiente”, sienten la necesidad de mentir para protegerse. Ellas no tienen porque enterarse de sus miedos, limitaciones, de su falta de habilidades y mucho menos de otras debilidades.
6. Para evadir responsabilidades. Este punto abarca varios tipos de compromisos, desde no querer ir a un evento familiar o con amistades, en el trabajo o hasta no querer formalizar una relación. Estos puntos suelen incomodar a los hombres y con su gran experiencia en fingir, logran salirse con la suya y eludir responsabilidades. Mentir en algún dolor, cansancio, estrés o hasta un enfado, con tal de no hacer lo que no les gusta.
7. Por infidelidad. Esta es una de las razones más comunes por la cual los hombres les mienten a las mujeres. Las estadísticas revelan que el 60 por ciento de los hombres son infieles, contra un 40 por ciento de las mujeres, así lo publica latribunadeesenada.com. El simple hecho de ser infiel, ya es una mentira, pero para ocultar esta, tienes que seguir mintiendo, lo que conlleva a una cadena de interminables mentiras.
8. Por miedo. Se dice que los hombres tienen más miedo a enamorarse que las mujeres, y es que al involucrarse en una relación, ellos sienten que pierden el control y que son vulnerables a los deseos de ellas. En estas circunstancias, los hombres empiezan a reprimirse y a mentirle a su pareja, para tratar de frenar sus emociones.
9. Por sexo. Cuando un hombre lo único que busca de una mujer es una noche de pasión, no importa el cómo, sino conseguir su objetivo. Normalmente en estos casos, a ellos no les gusta perder el tiempo, y es por eso que recurren a las mentiras. Y cuando lo han conseguido siguen engañando: “te llamo y nos ponemos de acuerdo”
10. Para manipular. Las mentiras también son utilizadas como herramientas de control por los hombres, pues al darse cuenta que su pareja es vulnerable, empiezan a mentir para tener ciertos beneficios, por ejemplo: “Se me olvido la cartera”, “es que mañana no te voy a poder ver”, etc.

jueves, 17 de mayo de 2012

Chequea, mejores 10 alimentos para bajar de peso Cool

Para mantener una vida saludable es necesario seguir una alimentación adecuada. Muchas pueden ser las dietas, pero lo más importante es qué comemos. Top ten de los alimentos estrellas, ideales para quemar grasas, eliminar líquido, limpiar el organismo, bajar de peso y sentirse mejor.
1- Avena Es uno de los cereales más completos, que ayuda a disminuir el apetito, generando la sensación de saciedad.


2- Zanahoria Es muy nutritiva, contiene muy bajas calorías y muchas fibras. Además de ser antioxidante, es altamente saciante, por su alto contenido en fibra y agua.
3- Pomelo La fórmula para llevar una vida saludable está en esta fruta. Su consumo se popularizó hace unos años en las dietas para la obesidad, debido a sus propiedades diuréticas y depurativas.
4- Manzana Posee sólo 45 calorías. Es el producto más saludable que la naturaleza nos puede ofrecer. Por su alto contenido en fibras, es depurativa y diurética.
5-Lácteos descremados La leche y sus derivados son una gran fuente de múltiples nutrientes, de gran importancia para la pérdida de peso.
6- Pescado Tiene propiedades nutritivas y es de bajo contenido calórico. Siempre debe estar incluido en una dieta equilibrada. Las mejores opciones son el atún, el salmón y las sardinas.
7- Nueces Son ricas en ácidos grasos, que estimulan la producción de las hormonas de la saciedad. Se aconseja ingerir algunos puñados al día como una forma de quitar el apetito.
8- Brócoli Es un vegetal muy bajo en calorías y que a cambio nos ofrece altos valores nutricionales.
9- Té verde Posee grandes capacidades antioxidantes y es una infusión por excelencia para la pérdida de peso, ya que moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.
10- Especias Además de enriquecer con sabor los platos, poseen componentes con efectos adelgazantes. Comino, canela y ají picante son algunos ejemplos.

Wao, Eduardo Verástegui celebra 10 años sin sexo Cool

¿Como aguantó este verdugo tanto tiempo sin ver a linda?
Eduardo Verástegui afirma que lleva una década de abstinencia sexual y que ha sido ese el periodo más productivo de su carrera.
“Ya son 10 años de que hice la promesa de vivir en castidad y es la década en que más he producido, con cosas que de alguna manera han ayudado a otras personas. Han sido los años más felices de mi vida, en los que más paz, alegría y armonía he tenido y donde más cosas positivas han pasado en mi familia”, declaró el actor a Agencia México.

Verástegui, quien participa en la cinta Cristiada, con Eva Longoria y Andy García, explica cómo controla su deseo sexual.

Una mujer mató hombre porque le agarró las nalgas No Cool

Una mujer fue detenida anoche luego de que ultimara por herida de arma blanca a un hombre que la agarró los glúteos y le propinó una bofetada, cuando caminaba junto a sus dos hijos por la calle Magnolia, del barrio Las Cañitas.

Se trata de Fanny Raquel de los Santos, de 21 años, quien mató a causa de una puñalada en la región dorsal a Edwin Ventura, de 45 años, luego de que alegadamente éste le agarrara los glúteos y posteriormente le propinara una “galleta”.

Muñecas sexuales con impresionante realismo Cool

Todas tienen un realismo impresionante… piel suave, cabello, uñas… y obviamente vagina y vello púbico. Podrías confundirlas con una de carne y hueso (bueno… exagero un poco :) ). No sé tú, pero creo que este sujeto está un poquito “tronado”.
Aunque sean sólo muñecas, considero que algunas imágenes no son aptas para menores. Mirarlas con precaución.









3 formas de hacer más poderosas nuestras piernas. Cool

1- Pedalear sentado sobre el asiento.

Has de pedalear con plato grande y coronas pequeñas, con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 pedaladas por minuto).
Debes hacer 2 ó 3 repeticiones y cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos.  Entre cada repetición, pedalea con una marcha suave, en plato mediano y coronas grandes y con agilidad (entre 80 y 90 pedaladas por minuto), durante 15 minutos. Este ejercicio trabajará tu fuerza resistencia y es preferible que lo realices en una subida con una inclinación moderada.
2- Mejora tu fuerza máxima o explosiva. 

Arrancando desde parado, debes realizar entre 8 y 12 sprints, de entre 10 y 15 segundos. Debes seleccionar un desarrollo con el que te cueste comenzar a pedalear pero que termine siendo ágil al final del sprint, he incluso de pie a meter un piñón mas bajo.  Pedalea suave durante 5 minutos para recuperarte de cada sprint, y 15 minutos entre cada tanda de sprints. Realiza 2 ó 3 sesiones. 
3- Pedalear de pie sobre los pedales 

Durante al menos 5 minutos.  Sin sentarte sobre el asiento en ningún momento. De esta forma, también fortalecerás la musculatura, te ayudarán a pedalear más fuerte cuando la situación requiera esta posición para sortear obstáculos. Recupera, rodando con un pedaleo ágil y sentado sobre el asiento, al menos 15 minutos entre sesión y sesión, puedes realizar de 6 a 8 sesiones.

martes, 15 de mayo de 2012

Curiosas e increíbles construcciones Cool !

Me imagino que las ganas de destacarse de algunos arquitectos simplemente no tiene limites, y estas construcciones son un vivo ejemplo de ello. En estas curiosas imágenes veremos unas de las mas increíbles construcciones, las cuales la mayoría de ellas te dejaran con la boca abierta. Y no es tanto el trabajo de diseño, sino todo lo que se tuvo que pasar para construirlas :D