Nutrición: Los suplementos alimenticios que realmente sirven para mejorar nuestro rendimiento Cool

El mundo de los suplementos alimenticios está plagado de infinidad de productos que prometen ofrecer otras tantas infinidades de ventajas sobre nuestro organismo, siendo publicitados en un gran número de revistas o en Internet con imágenes de deportistas realmente musculosos o en verdadera forma. Pero la realidad es que la mayoría de estos milagrosos suplementos alimenticios no tienen los efectos sobre nuestro organismo que prometen, e incluso la mayor parte de ellos no sirven para nada más que malgastar nuestro dinero o disfrutar de un engañoso efecto placebo auto-inducido por nosotros mismos.

Muchos suplementos milagrosos y pocos estudios confirmados

En el mercado actual existen infinidad de suplementos milagrosos que prometen ofrecer resultados de lo más variados: desde quemadores de grasa o congestionadores musculares hasta potenciadores de la testosterona o la hormona del crecimiento. Todos estos suplementos están basados en una publicidad engañosa sumamente agresiva repleta de imágenes de deportistas de alto nivel o personas musculadas hasta extremos imposibles, algo que solamente se puede conseguir utilizando medicina real (e ilegal) como hormonas y esteroides.
La mayoría de efectos publicitados en estos suplementos carecen de rigor científico y no tienen ningún tipo de estudio que confirme los resultados de la ingesta de ese tipo de suplemento. Quizá en ocasiones algún suplemento puede provocar efectos beneficiosos en el rendimiento de un deportista, pero sin duda debido al efecto placebo que supone para una persona creer que ese suplemento está generando algún tipo de ayuda en su cuerpo, por lo que inconscientemente se está esforzando más y provocando unas mejoras que nada tienen que ver en realidad con el suplemento en cuestión.

Los suplementos alimenticios que realmente funcionan

Sin embargo, si existen algunos tipos de suplementos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo, siempre acompañados de la práctica de ejercicio físico regular y de una dieta sana y equilibrada. Probablemente en deportistas de alto nivel y competidores de élite también se haga uso de otros suplementos que puedan funcionar a esos niveles, pero para deportistas como nosotros vamos a conocer seis suplementos que realmente tienen beneficios cuantificables y pueden beneficiar nuestro rendimiento o salud de alguna manera:

• Compuestos minerales y/o multivitamínicos: Hay ocasiones en las que nuestra dieta puede estar carente de la cantidad recomendable de frutas, verduras, legumbres, etc. Nuestro día a día o la falta de tiempo, e incluso nuestros hábitos alimenticios un poco descuidados pueden hacer que el aporte de estos micronutrientes a nuestro organismo sea un poco bajo. Gracias a los suplementos de vitaminas y minerales podemos satisfacer las cantidades recomendadas que hay que aportar a nuestro organismo.
• Proteína en polvo: Aunque existe una creencia errónea de que la proteína en polvo es dañina para la salud, no es cierto. La proteína en polvo es simplemente proteína aislada (y de calidad), y es una forma de darle a nuestro cuerpo un aporte extra de proteína para regenerar nuestros músculos. No es un producto milagroso, y podríamos decir que ingerir proteína en polvo es prácticamente lo mismo que ingerir pechuga de pollo, por poner un ejemplo de alimento fuente de proteína. Como todo, si abusamos de la proteína en polvo será nocivo para nuestra salud, de la misma forma que si ingerimos dos kilos de pechuga de pollo al día.
• Glutamina: Es el aminoácido más común en nuestros músculos y plasma, y es utilizado por nuestro cuerpo en la síntesis de proteínas, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante los entrenamientos deportivos. También tiene propiedades anticatabólicas, ayudando a mantener nuestros músculos en épocas de dieta.
• Aminoácidos ramificados o BCAAs: Son los aminoácidos esenciales que se deben aportar a nuestra dieta. Proporcionan energía a nuestros músculos en situaciones de ejercicio intenso, favorecen la síntesis proteica y ayudan a no perder músculo durante el desgaste producido en el ejercicio de alta intensidad.
• Creatina: Es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de nuestro cuerpo. Su consumo retarda la fatiga, ayuda a aumentar la masa muscular e incluso mejora el rendimiento en el ejercicio anaeróbico.
• Té Verde: Sin duda uno de los mejores tipos de té que existen, pudiéndose tomar en cápsulas o infusiones. El té verde ayuda a nuestro organismo a quemar la grasa sobrante, tiene una gran cantidad de antioxidantes para combatir los radicales libres producidos en el ejercicio físico, reduce los niveles de colesterol y previene el riesgo de enfermedad cardiovascular, entre otros beneficios de su consumo.

Curioso lago azul de agua potable en Japon Cool

En japón existe un curioso lago de agua potable, el cual tiene la particularidad de que el agua es completamente azul. El agua es tan limpia, que incluso se vende embotellada y es perfectamente bebible para las personas en general. Es una de esas cosas hermosas que existen en nuestro mundo y que lamentablemente muy pocos han podido aprovechar de la manera que se debe.

Lo nuevo en el cabello para esta temporada

El estilista Manuel Rodríguez sostiene que esta temporada se llevará el flequillo, el pelo lacio y las degradaciones de color de claro a oscuro y viceversa.

No hay mujer que se resista a probar las tendencias en la moda. Todas las temporadas los diseñadores, fashionistas y estilistas nos bombardean con nuevos colores, estampados, detalles que dan vida a un vestido aburrido y zapatos con alturas de vértigo, entre otras cosas que nos impone la moda; pero esa mujer que no tiene miedo de experimentar, va más allá y lleva los cambios hasta su cabeza.

De esta manera se expresa Manuel Rodríguez, reconocido estilista radicado en Estados Unidos, quien estuvo en el país invitado por Laboratorios Noruel.

Comenta que hoy más que nunca hay una reminiscencia a volver al trabajo de Vidal Sassoon, uno de los grandes de todos los tiempos en la peluquería y cuyo trabajo reinventan una y otra vez los creadores de este siglo.

“Las mujeres no pueden solo cambiar el vestuario; por ejemplo si siempre has tenido el cabello largo y tienes pensado dar un cambio radical a tu look, hay varios estilos que se adaptan al tipo de cabello y las facciones del rostro”, explica Rodríguez.

Rodríguez apunta que en este otoño se llevará el peinado lacio, un look que para mantenerlo hay que tener un especial cuidado, ya que el uso de planchas tiende a maltratar mucho el cabello.

Otro estilo que dará un giro al look del cabello es el uso del flequillo, para el que se deberá analizar la forma del rostro de quien quiera llevarlo y cortarlo de la forma más favorecedora. En cuanto a los colores que predominarán, Rodríguez dijo que se trabajará con técnicas de degradación de color de claro a oscuro y luego claro de nuevo.

Los beneficios de practicar ejercicio físico, explicados en números Cool

Practicar ejercicio físico de forma regular es una manera muy aconsejable de cuidar nuestra salud y mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Todos sabemos que el ejercicio físico tiene muchos beneficios sobre el organismo, pero pocos conocemos realmente las cifras que cuantifican estos beneficios en nuestro cuerpo. Un estudio observacional de larga duración realizado conjuntamente por el Hospital Transfronterizo de Puigcerdá y la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona nos muestra las cifras reales de los beneficios del ejercicio físico sobre nuestro cuerpo.

El estudio ha sido realizado mediante un seguimiento médico sistemático seguido por cerca de un millón y medio de individuos durante unos 11 años seguidos. Durante este tiempo, los científicos han ido cuantificando todos los beneficios que la práctica de ejercicio físico regular provocaba en las personas participantes de este extenso estudio, elaborando unas estadísticas altamente detalladas acerca de las ventajas de practicar deporte y sus beneficios en múltiples enfermedades o problemas de salud.
Entre los datos arrojados, este estudio demuestra que la actividad física moderada practicada durante al menos media hora y 5 días a la semana o la actividad física intensa practicada durante al menos veinte minutos y 3 veces a la semana reducen en un 31% el riesgo de mortalidad. Además, el estudio demuestra que las personas físicamente activas tienen menos riesgo de padecer hasta 15 enfermedades diferentes, entre ellas la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la depresión.
La incidencia de enfermedad cardiovascular se reduce en un 33% entre quienes practican una actividad moderada cinco días a la semana, según una revisión con cerca de 726.000 participantes. Caminar una hora semanal reduce en un 50% el riesgo de enfermedad coronaria y una sola sesión semanal de ejercicio intenso reduce la mortalidad cardiovascular en un 39% en hombres y un 51% en mujeres. A estos datos también podemos sumarles que el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye en un 31% con la práctica de ejercicio moderado regular, según una revisión con cerca de 480.000 participantes seguidos.
En relación al cáncer, una revisión seguida a cerca de 1.400.000 participantes concluye que el grupo más activo de personas tiene una reducción de un 30% en la incidencia de cáncer de colon, mientras que la incidencia del cáncer de mama se reduce entre un 20% y un 40% en el grupo de mujeres que practican ejercicio físico de forma más regular.
El ejercicio físico logra una reducción del 42% en la incidencia de diabetes tipo 2, según una revisión sistemática de 624.000 pacientes seguidos, además de que ayuda a prevenir el síndrome metabólico. El ejercicio moderado también ayuda a mantener el peso, aunque no tanto a perderlo. Del mismo modo, la actividad física moderada reduce la prevalencia de osteoporosis y minimiza en un 17% la incidencia de fracturas óseas.
Además de enfermedades, el ejercicio físico mejora las capacidades cognitivas e intelectuales. El ejercicio reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en las personas mayores de 65 años, además de demostrar que cualquier actividad física diaria reduce en un 41% el riesgo de padecer trastornos psicológicos, según una revisión realizada a 19.800 pacientes seguidos en el estudio.
Con estos datos cuantificados, no queda ninguna duda de que los beneficios de practicar ejercicio físico a cualquier edad, ya sea de forma moderada o intensa, son altamente recomendables. Por ello, chicos y chicas, con cuidado, moderación y dentro de nuestros límites, no dejemos nunca de pedalear.

Wow Cool Video !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spud Webb, el NBA que compensó su falta de tamaño con fuerza de voluntad Cool

Se trata de un jugador atípico por su estatura, pero que demostró que uno, si quiere, puede, y que no hay obstáculos para una voluntad fuerte… y para una gran capacidad de salto.

Recordado gratamente por los fans del baloncesto americano, este jugador de diminuta estatura (1,68) y no obstante haber ganado una competencia de donqueos en 1986 sobre su compañero de equipo (Atlanta Hawks) Dominique Wilkins. Sólo Tyrone ‘Muggsy’ Bogues y Earl Boykins han conseguido jugar en la NBA siendo más bajitos que Webb.

 

 

competencia miren como estaba la gente, vean la cara de Jordan 1.16

Increíble sorpresa debajo del capo de un auto NoCool

Un hombre escuchaba raros ruidos bajo el capo de su automóvil, cuando fue a revisar se encontró con una enorme sorpresa, literalmente. Cuando el hombre fue a revisar el motor para ver lo que ocurría, encontró una enorme serpiente gigante, podemos decir que esto es una de las desventajas de vivir en Sur África. Al final en hombre tomo la serpiente para dejarla libre.

El “pequeño” clóset de Jennifer López [Vídeo] Cool

¿un Superhéroe O Ángel De La Guarda Salió Al Rescate? Cool

Si bien todavía no realizaron un análisis completo de las imágenes, un video llama la atención con una acción heroica increíble. Un rescate de película da vuelta al mundo y reaviva el debate sobre la existencia de posibles "ángeles de la guarda": en China, un hombre que cruzaba la calle junto a su carro fue salvado por un ser paranormal justo antes de que lo atropellara un camión.

Las imágenes son sorprendentes, aunque todavía no fueron chequeadas para saber si tienen algún tipo de efecto especial. Mientras, los medios de distintos países, como el canal 24 de Perú, transmiten una y otra vez el momento en que el presunto "superhéroe" salva al hombre.

El candidato presidencial más tatuado del mundo Cool

Vladimir Franz  de 53 años de edad es un pintor y compositor checo de teatro y ópera. Este hombre es también un candidato  en la elección presidencial en República Checa para el 2013. Lo que hace especial a este candidato, es que el 90% de su cuerpo está cubierto de tatuajes, seguramente es algo que hará desconfiar a la gente, a pesar de que esto afecta en lo mas mínimo la inteligencia de una persona.

Increíble Lamborghini hecho en casa Cool

No es la primera vez que te mostramos uno de estos espectaculares automóviles hechos por alguna otra persona en su propia casa, generalmente es por el hecho de que son bastante costosos y no todos puede tener acceso a ellos. Este hombre de Ucrania construyo su propio Lamborghini utilizando partes viejas de un Mitsubishi, el resultado final es increíble, muy parecido a uno real