Ejercitarse es clave para llevar una vida sana. Una de las mejores formas de hacerlo es corriendo. Correr treinta minutos al día, cuatro días por semana, ofrece excelentes beneficios a nuestra salud mental y física.
A continuación, tres razones para salir a correr:
1) Más correr, menos calorías. Acompañado de una dieta de menos de 2000 calorías diarias, es una forma segura de perder peso, ya que podemos quemar hasta 500 calorías en 30 minutos.
2) Salud es sinónimo de correr. Dos grandes aportes que esta actividad ofrece a nuestra salud son los del corazón y los huesos. Por un lado, reduce la presión sanguínea, mejorando la circulación y reduciendo el riesgo de infarto. En cuanto a los huesos, los hace más fuertes, dilatando su envejecimiento y reduciendo el riesgo de osteoporosis.
3) Todo es mental. Cuando corremos, nuestro cuerpo produce unas hormonas llamadas endorfinas que nos dan una sensación de euforia. Esto nos ayuda a eliminar estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y sueño.
Dra. Carolina Garcia.
Dra. Carolina Garcia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario